9 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat buah alpukat sangat populer dalam masakan vegetarian, sebagai pengganti daging dalam sandwich dan salad karena kandungan lemak yang tinggi. Di beberapa negara seperti Indonesia, Filipina, Vietnam, dan Brazil, alpukat sering digunakan untuk milkshake dan kadang – kadang ditambahkan ke es krim dan makanan penutup lainnya.

Selain itu, alpukat juga dianggap sebagai makanan yang sehat di bumi ini, karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, K, tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan kalium. Alpukat juga mengandung serat, protein, dan beberapa phytochemical bermanfaat seperti bet-sitosterol, glutathione dan lutein, yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit. Alpukat merupakan buah yang tinggi kalori, karena jumlah lemak yang besar sekitar 20 kali rata – rata dari buah lainnya. Meski tinggi lemak, namun sebagian besar lemak tak jenuh tunggal yang merupakan lemak sehat. Sehingga manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh sangat baik sekali.

Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan

  1. Menjaga Kesehatan Jantung. Vitamin B6 dan asam float membantu mengatur kadar homosistein. Vitamin E, glutathione, dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
  2. Rendah Kadar Kolesterol. Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah.
  3. Kontrol Tekanan Darah. Alpukat juga merupakan sumber kalium, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.
  4. Kesehatan Mata. Alpukat adalah sumber lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia dan katarak
  5. Mengatur Kadar Gula Darah. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membalikkan resistensi insulin yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung serat larut yang menjaga kadar gula darah stabil.
  6. Melindungi Terhadap Kanker. Manfaat buah alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara
  7. Mencegah Kelahiran Cacat. Alpukat kaya akan float, vitamin B dikenal sebagai asam folat. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sengat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifda.
  8. Mengurangi Resiko Stroke. Tingginya folat dalam alpukat juga dapat melindungi terhadap stroke. Orang diet yang makan makanan kaya folat memiliki resiko stroke lebih rendah.
  9. Melindungi Terhadap Kanker. Manfaat buah alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara .

Ternyata buah alpukat yang mengandung banyak kandungan vitamin dan yang lainnya mampu membuat tubuh kita sehat dan terhindar dari penyakit. Di ataslah beberapa manfaat buah alpukat yang berguna bagi kesehatan kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>